co zrobić żeby być większym

[...] LAUNCH trening ramion Pompa 10/10 rozrywająca po 30 min dalej mięśnie mam nabite Po 12 tabsach pobudzenie troszkę większe 5,5/10 Wytrzymałość wzrosła mogłem dodatkowo zrobić kilka powtórzeń więcej (zasługa azotanu kreatyny?) Bata alaniny tam prawdopodobnie nie ma gdyż nie odczułem żadnego swędzenia przy 2 porcjach powinno coś zaswędzieć [...]

[...] mam za duży ciężar. Wyciskanie-miały być 3 serie, ale z 33kg zrobiłam tylko 5 powtórzeń, więc musiałam wrócić do lżejszego. Młotkowe-też miały byc 3 serie, ale próbowałam zrobić progresję w porównaniu z poprzednim treningiem, więc walczyłam, ale poległam Rozpiętki-chyba od za dużego cięzaru zaczęłam poprzednio. Na następnym muszę chyba [...]

[...] do tempa oddechu, zmniejszam go. Treningi zacząłem od 15 min, obecnie po 3 tygodniach trwają one już ok 30 min/skakanka, walka z cieniem, przysiady/ ale udało mi się już zrobić trening nordic walking, krokiem klasycznym przez ok 50 min i 15 min truchtu. JESZCZE RAZ PRZESTRZEGAM PODOBNYCH DO MNIE WARIATÓW NIE RÓBCIE TAKIEGO TRENINGU [...]

[...] gigantyczny wysiłek. Nie mniej jednak cardio cały czas robione. Z tym, że teraz leci po treningu a nie z rana, bo nie jestem w obecnym stanie specjalnie iśc z rana by zrobić, ze względu właśnie na zmęczenie jakie występuje dlatego też leci po treningu. Same treningi staram się by był jak najmocniejsze na tyle ile mogę ale i tak średnio to [...]

[...] z niewielką ilością ćwiczeń ale sporym ciężarem. Korci mnie Push Press i Jerk chociaż to lekko bliźniacze ćwiczenia, zwłaszcza przy takiej ułomnej technice jak moja. Łatwo zrobić jerka zamiast PPress :-) Albo odwrotnie. No i nogi. Muszę zainwestować trochę w nogi, bo dawno mnie nie bolały. Może wykroki z przekładaniem? Bo tradycyjne przysiady [...]

[...] tygodnie gdzie robiło się po 12h) i wtedy zmuszałem się do programu FBW chociaż raz w tygodniu żeby nie być za bardzo do tyłu. Wracając do tematu, co można (poza redukcją) zrobić by ręce wydawały się bardziej masywne od przodu? na pewno z przedramionami będzie problem bo genetycznie mam je niezbyt rozbudowane i mimo że katuje je różnymi [...]

[...] To zależy od Ciebie co byś preferował, jak dodawać kalorii i jak ucinac areoby? Chcę aby wrzesień był takim miesiącem podbijania kalorii, a z początkiem października chce zrobić 2 miesiące z kreatyna (od której miałem już dużoo przerwy) i potem zobaczymy co bedzie dalej (staram sie nie planować, aż z tak wielkim wyprzedzeniem). Ok, także do [...]

[...] tego meczu w takiej ilości w jakiej chcecie, tym bardziej, że nie będzie waszych kibiców - odparł w rozmowie telefonicznej. Czy możemy przyjechać dzień wcześniej, chcemy zrobić reportaż z treningu krakowian? - drążymy temat dalej - Oczywiście, nie ma problemu - uciął wątpliwości rzecznik Wisły. I tak było: mieliśmy dostęp do wszystkiego: [...]

[...] macham sobie lightowo 12kg, a czasem cięższy trening - to 20kg.. Na początek dla silnych polecam 16kg - dla "niepewnych" (jak ja) - 12kg, żeby sobie krzywdy nie zrobić.. Najlepiej oczywiście byłoby sprawdzić w rękach :) Ćwiczenia balistyczne - swing/snatch - odważnik musi mieć odpowiednio dużą wagę, żeby te ćwiczenia miały skutek (w [...]

[...] przerwy. Szkoda, że nie zostało to wcześniej wprowadzone, może nie byłoby wówczas takich sytuacji. Jednak teraz możemy już tylko „gdybać”. Co więc zrobić, byś w kolejnym roku po sezonie ligowym nie musiał poddawać się rehabilitacji, ale walczył o medale z kadrą? Jak znaleźć złoty środek? - Nie wiem, czy jest jakiś złoty [...]

[...] trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej minimalnej bazy tlenowej której nie mam. Jak bym miał zrobić poprawnie 10 minut interwałów jeśli nie jestem w stanie przebiec spokojnym tempem 5 minut? A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie [...]

Dawid, a jak sądzisz? Założyłem ten temat, żeby prowadzić dzienniczek, czy żeby znależć poradę i coś z tym zrobić? Jeżeli nie chciałbym nic z tym zrobić, pisałbym nie wiem, pamiętnik czy coś w tym rodzaju, tylko, że nie rozumiesz, iż moim problemem jest strach przed większym jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ [...]

[...] treningowych oraz "starzynek" - bo wiele kwestii to odgrzewane kotlety - wydaje się jako skansen treningowy. Czyli owszem kiedyś to tak robili - ale to był błąd bo można zrobić to na mnóstwo innych sposobów, w dodatku często potwierdzonych badaniami lub doświadczeniami guru branży, zawodników zajmujących najwyższe miejsca itd. itd. No i [...]

Grzegorz Dzieki:) Wrona Nie chodzi o osiaganie sukcesow, tylko o nabieranie doswiadczenia. Jak by chodzilo o sukcesy to mozna by zrobic kategorie wagowe co 3 kilo, podzial wedlug lat zaawansowania i puchary za 5 pierwszych miejsc. Ale nie chodzi o to zeby sie dowartosciowac tylko zeby miec mozliwosc rozwijania swoich umiejetnosci. Co do punktow [...]

Rasper, mam taka nadzieje Ja tez poczytam troche dziennikow w wolnym czasie Tylko ze jestem w klasie maturalnej no i.. maturka mnie czeka, wczesniej sie nie uczylem praktycznie, wiec mam sporo do nadrobienia.. Tymczasem do rzeczy.. Dzisiaj, Środa.. B10 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *30/35/40 kg 2. Wyciskanie na [...]

HEKADE - to jest właśnie magia tego sportu :-)) Ja już miałam styczność z paroma innymi sportami i uważam, ze kulturystyka/ sporty sylwetkowe jest najcięższym sportem.. wiadomo treningi muszą byc ciezkie, ale to dieta i to co robimy przez resztę dnia wpływa najbardziej na ten sport Tylko ja jeszcze trochę tego węgla mam. W jednym posiłku [...]

jesli chodzi o kamery to kazdy wie co obejmuja i jak jest ogarniety to liscia na uspokojenie osobie wyprowadzanej da tam gdzie kamera nie obejmuje chodz zdarzaja sie i takie przypadki jak chlopakow poniesie ze trzeba szybko zapis zniknac bo moze byc ciezki smrod na szczescie jest w naszym spoleczentwie znieczulica i nikt swiadczyl za ciebie nie [...]

[...] wynik gwarantujący mi udział w mistrzostwach świata. Nie mam jednak wątpliwości, że do zawodów w Daegu będę gotowy w stu procentach. One odbywają się dopiero pod koniec sierpnia, więc czasu jest bardzo dużo. Dlatego też uważam, że znacznie trudniej będzie zrobić mi minimum, niż awansować potem do finału - powiedział Plawgo. zrodlo: onet.pl

[...] września siłownia będzie zamknięta, dlatego stwierdziłam, że lepszym rozwiązaniem będzie pociągnięcie jeszcze przez tydzień tego samego treningu, a nuż uda mi się jeszcze zrobić w niektórych ćwiczeniach pełną ilość powtórzeń na większym ciężarze :-D A kiedy siłownia będzie nieczynna zrobię sobie tydzień bez ciężarów, za to zmuszę się do [...]

[...] wydawała pierwsza seria, później z górki, cieszę się bo coraz bliżej 90kg, w ostatnich seriach ciężar dobrany tak, że bardzo ciężko byłoby o kolejne powtórzenie, próbowałam zrobić na koniec o jedno więcej, ale nie dało rady 2. całkiem polubiłam ten MC sumo, tym bardziej, że w tym cyklu mniejsza ilość powtórzeń, końcówka ciężko, ale na pewno coś [...]